久しぶりの「重量」との対峙
今日は久しぶりにジムへ行ってきました。 ここ最近、肺炎やらなんやらで体調を崩していたこともあって体が少しなまっていたのですが、「やっぱり筋トレの基本はこれだろ！」と、気合を入れてBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）に挑んできました。
現実は甘くなかった……
しろくまパパ
「よっしゃ！久しぶりだけど、いつもの重量で上げてやる！」
……結果、全然上がりませんでした（笑）。
病み上がりということもありますが、30代になってからは回復が遅く想像以上に体に響きますね。重量が上がらないどころか、セット間の回復にも時間がかかる始末。
「重さ」よりも「質」へシフト
無理をして怪我をしたら、仕事や家族との大切な時間も台無しになってしまいます。
そこで今日は潔く重量を追い求めるのをやめて、フォームチェック中心に切り替えました。
- 鏡を見て、フォームが崩れていないか？
- 狙った筋肉にしっかり刺激が入っているか？
- 呼吸は正しくできているか？
基礎を丁寧に見直すことで、今の自分の現在地をしっかり確認することができました。
これからの「継続」スタイル
20代の頃のように「毎日ガツガツ」は難しいかもしれませんが、30代には30代の戦い方があります。
- ジムトレ： 週に数回、高重量や設備が必要な種目を。
- 家トレ： 隙間時間にコツコツと。
このハイブリッド形式で、「無理なく、でも確実に」継続していくことを誓います！
しろくまパパ
「焦らずいこう。継続することこそが、家族を守る体力に繋がるんだから。」
最後に
今後は家トレの記録をデータで残していくのも楽しそうですね。 体調と相談しながら、少しずつ、でも一歩ずつ前進していこうと思います。
明日、筋肉痛がひどくないことを祈ります……（笑）。
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