筋トレ

久しぶりの投稿です。引き続き減量中で、現在は体重65kg・体脂肪率14％くらい。ここまで落ちてきたので、もう少しだけ頑張りたいところですが、そろそろやめたくなる頃でもあります笑減量中ってどうしてもトレーニングの調子が落ちやすいですよね。「体...

今日は久しぶりに、BIG3のMAX測定をしました。気持ち的には「現状維持できてればOK。できればちょっと伸びててほしい」くらいのテンション。減量中とはいえ、これまでコツコツ続けてきたし、そこまで落ちないだろう…と思っていました。ところが結果...

MAX測定の結果：ベンチ70kgが上がった先日のMAX測定について、報告です。なんとかギリギリでしたが、ベンチプレス70kgを挙げることができました。重量としては大したことないかもしれません。でも自分としては、ひとまず体重と同じくらいの重量...

明日は久しぶりのジムトレ。最近、体の調子がわりと良いので思い切ってベンチプレスのMAX測定をしてみようと思います。「MAX測定」って言うと大げさですが、僕にとってはけっこう大事なイベントです。というのも、過去に一度、80kgを上げたことがあ...

今日も早朝からジムへ。静かな時間帯のジムは、余計なことを考えずに自分と向き合える感じがして好きです。この間は上がらなかった60kg×5回を2セット。今日は腰痛も出ることなく、最後までやり切ることができました。重量だけ見れば、正直「大したこと...

今日は、今年に入って初めての平日休み。気づけば約1ヶ月ぶりに、ひとりの時間を過ごせる日でした。「今日はゆっくりできるかも」そんな淡い期待を抱きながら始まった休日ですが、蓋を開けてみれば、結局いつも通りの一日でした。まずは美容室へ。30代男性...

筋トレを始めた頃は、「かっこいい体を目指したい」そんな気持ちが強かったです。でも33歳になった今は無理をしないで、長く続けることの方が大事だと感じています。またBIG3もある程度持ち上げたい気持ちも出てきました。現在のBIG3いまの記録はこ...

久しぶりの「重量」との対峙今日は久しぶりにジムへ行ってきました。 ここ最近、肺炎やらなんやらで体調を崩していたこともあって体が少しなまっていたのですが、「やっぱり筋トレの基本はこれだろ！」と、気合を入れてBIG3（ベンチプレス、スクワット、...

「子供が小さくてジムに行く時間なんてない…。でも体は引き締めたいし、どうすればいいの？」「分かります。私も4歳の子育て中で共働き。でも、家トレをメインに1年以上継続できています！この記事で伝えること： 忙しい共働き世帯でも、ダンベルとベンチ...